Uống bao nhiêu vitamin D là quá liều?

Vitamin D – khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, ảnh hưởng đến xương khớp, hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều cũng có thể gây hại. Vậy, giới thiệu bài viết để tìm hiểu thêm về lượng vitamin D cần thiết và nguy cơ quá liều.

Vitamin D là một loại khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Sự thiếu hụt hoặc thừa hóa vitamin D đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp và hệ miễn dịch. Vậy, việc bổ sung vitamin D đúng mức là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Vitamin D có thể được hấp thụ từ ánh sáng mặt trời hoặc qua các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá mòi, trứng và sữa. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt vitamin D, bạn có thể cần bổ sung thêm thông qua viên uống hoặc các loại thực phẩm giàu vitamin D.

Người lớn cần khoảng 600-800 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, đối với trẻ em và người già, liều lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như cân nặng của họ.

Việc bổ sung vitamin D quá mức có thể gây ra tình trạng quá liều, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, tiêu chảy và đau đầu. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, đặc biệt là vitamin D. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn đang sử dụng liều lượng phù hợp và không gây hại cho cơ thể của mình.

Nguồn thông tin được tham khảo từ: Uống bao nhiêu vitamin D là quá liều?

Nội dung được biên tập bởi: thuoc .edu. vn