Dấu hiệu sớm của thiếu kẽm và 5 thực phẩm giúp phục hồi mức kẽm khỏe mạnh

SKĐS – Kẽm: Khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe

Thiếu kẽm gây mất vị giác, vết thương lâu lành. Bổ sung kẽm giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi mô và cải thiện chức năng cảm giác.

Vai trò quan trọng của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch, phục hồi mô và hỗ trợ các chức năng cảm giác. Đây là một vi chất dinh dưỡng không thể thiếu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Kẽm còn tham gia vào quá trình hình thành protein và DNA, đóng góp vào sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Đặc biệt, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ em và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương.

Dấu hiệu thiếu kẽm bạn cần biết

Thiếu kẽm thường diễn ra một cách âm thầm với những biểu hiện không rõ ràng, nhưng có thể nhận thấy qua một số dấu hiệu tinh tế như mất vị giác hoặc khứu giác. Những người thiếu kẽm có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận hương vị của thức ăn, dẫn đến giảm cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, vết thương của họ cũng có xu hướng lâu lành hơn bình thường. Rụng tóc, da khô và dễ bị kích ứng cũng có thể là những dấu hiệu khác của việc thiếu hụt kẽm.

Nguyên nhân và đối tượng dễ bị thiếu kẽm

Nguyên nhân thiếu kẽm thường do chế độ ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể không hấp thụ tốt vi chất này. Những người ăn chay, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú thường có nguy cơ cao bị thiếu kẽm. Ngoài ra, những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận, hoặc bệnh viêm ruột cũng có thể gặp tình trạng thiếu kẽm. Để cải thiện tình trạng này, cần bổ sung kẽm qua thực phẩm giàu kẽm như thịt, hải sản, hạt và đậu.

Làm thế nào để đảm bảo đủ kẽm trong chế độ ăn uống

Để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết, việc bổ sung kẽm qua thực phẩm hàng ngày là vô cùng quan trọng. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, hải sản như hàu và tôm, hạt bí, hạt điều, và đậu lăng. Việc kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm này sẽ giúp duy trì mức kẽm ổn định trong cơ thể. Nếu cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung kẽm. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Nguồn thông tin được tham khảo từ: Dấu hiệu sớm của thiếu kẽm và 5 thực phẩm giúp phục hồi mức kẽm khỏe mạnh
Nội dung được biên tập bởi: thuoc.edu.vn