Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ

Mất ngủ là vấn đề phổ biến, nhiều người sử dụng thuốc điều trị. Tuy nhiên, cần chú ý thực phẩm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Đọc thêm trên SKĐS!

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ giấc hoặc không thể ngủ sâu đủ để cảm thấy sảng khoái và đủ năng lượng vào ngày hôm sau. Đây là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại, do áp lực công việc, stress, lo lắng hoặc thậm chí là do thói quen sống không lành mạnh.

Để giải quyết vấn đề này, nhiều người đã phải sử dụng thuốc ngủ để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ cần được thực hiện cẩn thận và có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Ngoài việc sử dụng thuốc, một phần quan trọng không thể bỏ qua đó là chế độ ăn uống. Có một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc ngủ, đặc biệt là trong việc tạo điều kiện cho giấc ngủ tự nhiên và lành mạnh hơn.

Ví dụ, thực phẩm giàu caffeine như cà phê, trà, chocolate có thể làm tăng tần suất tim đập và làm tăng cảm giác hồi hộp, khó chịu, từ đó ảnh hưởng đến khả năng thư giãn và ngủ sâu. Do đó, tránh sử dụng các loại thực phẩm này vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ, vì cồn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến cho việc thức dậy giữa đêm trở nên phổ biến hơn. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.

Nguồn thông tin được tham khảo từ: Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ
Nội dung được biên tập bởi: thuoc .edu. vn