Lợi ích của Omega 3 đối với làn da và mái tóc là gì?

Cơ thể chúng ta cần các chất dinh dưỡng tốt nhất để hình thành và phát triển một cách tốt nhất. Da và tóc của bạn cũng như vậy. Nếu cơ thể bạn không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, nó sẽ thể hiện rất rõ. Từ làn da xỉn màu và hư tổn đến chẻ ngọn và rụng tóc, mọi thứ đều có thể liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống kém lành mạnh. Tương tự, mọi thứ đều có thể được cân bằng lại bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng của bạn. Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được.

Vậy Omega 3 là gì?

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao và chúng đóng một vai trò rất lớn trong việc chăm sóc các hoạt động trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Vì nó không được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người, nên chất bổ sung đóng một vai trò rất lớn ở đây. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về việc bổ sung omega 3 cho làn da và mái tóc như thế nào để bạn có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất.

Các loại axit omega-3

Có ba loại axit béo omega 3 ; ALA (axit alpha-linoleic), DHA (axit Docosahexaenoic) và EPA (axit Eicosapentaenoic). ALA được biết đến như là tiền thân của hai axit béo còn lại. Có nghĩa là chỉ khoảng một phần trăm ALA có thể được sử dụng để chuyển đổi thành DHA và EPA. 

– Một số thực phẩm cung cấp ALA: Dầu quả mọng, dầu hạt lanh…

– Một số thực phẩm cung cấp EPA và DHA: dầu biển, dầu cá…

Lợi ích của omega 3 đối với da và tóc là gì?

1. Chống nắng

Omega 3 được biết đến là chất bảo vệ da trước các tia cực tím có hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng đóng vai trò như một hàng rào chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Điều này đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác nhau. Nhìn chung, omega 3 cho da và tóc rất có lợi vì nó cung cấp khả năng bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, tăng khả năng chống cháy nắng và các nguy cơ khác khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của nó đối với việc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

2. Giảm mụn

Omega 3 có bản chất chống viêm và do đó rất hiệu quả trong việc giảm mụn và làm dịu da sau đó.

3. Chống viêm

Chúng ta đã biết rằng omega 3 là một siêu sao khi điều trị chứng viêm. Không chỉ mụn trứng cá, mà da mẩn ngứa và đỏ cũng có thể được hưởng lợi từ điều này. Vì vậy, tính năng này của omega 3 rất tuyệt vời khi điều trị một số bệnh rối loạn như bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng. Liều lượng và cường độ phụ thuộc vào làn da của bạn và sự tư vấn của bác sĩ. Omega 3 làm dịu và cấp nước tốt cho da và hoạt động trên các tác nhân gây kích ứng giúp da tốt hơn và mịn màng hơn.

4. Tăng cường mọc tóc

Omega 3 được biết là có khả năng chống lại các gốc tự do và các chất ô nhiễm khác nhau khiến tóc trở nên giòn và không khỏe mạnh. Nó truyền sức sống cho tóc, làm cho tóc trở nên sáng bóng và chắc khỏe hơn. Nó cũng giúp mọc tóc mới bằng cách cải thiện lưu thông máu ở da đầu.

5. Giảm rụng tóc

Omega 3 rất giàu chất dinh dưỡng không chỉ giúp mọc tóc mới mà còn đảm bảo sự phát triển hiện tại không bị cản trở. Nó có hiệu quả làm giảm rụng tóc , do đó làm cho mái tóc của bạn dày hơn và khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Các lợi ích khác của Omega 3

 

  1. Omega 3 ngoài công dụng cho da và tóc còn có công dụng chống lại các rối loạn phát triển và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
  2. Ngăn ngừa bệnh đông máu
  3. Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn…
  4. Omega 3 là nguồn cung cấp chất béo hữu ích cho trẻ mắc chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
  5. Ngoài ra, nó cũng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh.
  6. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.
  7. Một lợi ích khác của omega 3 là nó giúp cải thiện thị lực. Nó ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến mù lòa.
  8. Sử dụng omega 3 không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường làn da và mái tóc mà còn tốt cho sự phát triển toàn diện và sức khỏe của bạn.

Nguồn: Nt & You

Link: https://www.facebook.com/honunt/

 

[TheChamp-FB-Comments language="vi_VN"]

About Thanh Lam

Check Also

Bệnh béo phì ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn như thế nào?

  Thừa cân và béo phì là gì? Thừa cân béo phì là tình trạng …