A perimenopauza egy olyan utazás, amelyet minden nő másként jár be

A legfontosabb elvitelek:

• A középkorú nők számára nagyon nehéz időszak a munkahelyi, otthoni nyomás és az idősödő szülők gondozása miatt. https://alkotox-official.top/en/alcoholism-in-specific-populations-gender-and-age-differences/
• A menopauza tüneteit a stressz ronthatja.
• Úgy gondolják, hogy a szociális támogatások segítenek csökkenteni a stresszt, beleértve a menopauza idején is.
• Úgy tűnik, hogy a nők stresszre adott válasza összefügg a tünetek súlyosságával.
• A stressz, a szorongás és a depresszió kezelésére szolgáló eszközök a menopauza időszakában javíthatják a VMS gyakoriságát és súlyosságát.
• A kognitív viselkedésterápia, a jóga, az akupunktúra és a hipnózis egyaránt segíthet csökkenteni a VMS-t.

A menopauza során a nők közel 60-80%-a tapasztal vazomotoros tüneteket (VMS), például hőhullámokat. E hatalmas közös vonás ellenére sok nő úgy éli át ezt az időszakot, hogy magányosnak, tehetetlennek, kontrollálhatatlannak érzi magát. Ezek a tünetek megzavarhatják az alvást, és drámaian befolyásolhatják a nők életminőségét. A munkahelyi vagy otthoni (vagy mindkettő) stresszhelyzeteken átmenő nők esetében, mint például nehéz felügyelő, válás vagy kihívásokkal teli tizenéveseket nevelnek, a menopauza átmenete különösen nehéz lehet.

A Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) 1996-ban a nők etnikailag sokszínű csoportját toborozta, hogy tanulmányozzák az egészséget az életközépi átmenet idején. Az ebből a tanulmányból származó kutatás betekintést nyújtott arra vonatkozóan, hogy mi növeli a VMS gyakoriságát és súlyosságát, valamint bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az elme-test stratégiák segíthetnek enyhíteni a menopauza tüneteit, sőt a menopauza utáni depresszió kialakulásának valószínűségét is.

Milyen tényezők kapcsolódnak a hőhullámokhoz?

A SWAN adatok kezdeti értelmezései a gyakoribb vagy súlyosabb VMS kockázati tényezőinek azonosítására összpontosítottak. Még ha olyan kockázati tényezőket is figyelembe vesznek, mint a testtömegindex (BMI) , a dohányzás , a hormonhasználat és a társadalmi-gazdasági helyzet, úgy tűnik, hogy az ázsiai nők kevésbé vagy kevésbé zavaró VMS-t tapasztalnak. Bár ez a megállapítás arra utalt, hogy az étkezési különbségek némileg befolyást gyakorolhatnak a VMS-re, a nők közötti tünetek nagymértékű eltérése arra késztette a kutatókat, hogy folytassák a hőhullámok súlyosságával vagy gyakoriságával szemben védelmet nyújtó egyéb tényezők feltárását.

A stresszes helyzetek összefüggenek a hőhullámokkal?

Egy kis tanulmányban, amely az éberség, a stressz és a menopauza közötti összefüggéseket vizsgálta, jelentős kölcsönhatást találtak a stressz és a menopauza tünetei között. Azoknál a nőknél, akik nagy stresszt éltek át, a magasabb éberség alacsonyabb menopauza pontszámmal korrelált .

Egy másik, finn nőkről szóló tanulmány alátámasztani látszik az észlelt stressz és rugalmasság szerepét. A szerzők azt találták, hogy a magas stresszt és ellenségeskedést átélő nők nagyobb valószínűséggel alkalmaznak hormonterápiát, mint az alacsony stresszes nők, akiknek nagyobb az optimizmusuk és a koherencia érzése.

A finn felmérés célja az volt, hogy jobban megértsék azokat az összefüggéseket, amelyekben a nők orvosi kezelést kérnek menopauzális tüneteik miatt, és személyre szabottabb támogatást és útmutatást nyújtanak. Ebből a szempontból az a társadalmi kontextus, amelyben a nők átélik a menopauza átmenetét, ugyanolyan fontos lehet, mint a fizikai vagy genetikai kockázati tényezők – például a munkahely súlyosbíthatja a menopauza tüneteit. A menopauza során más életveszélyes tényezők is előfordulnak, például a gyermekek elhagyása otthonról, a szülők elöregedése vagy a válás.

A szociális támogatások nyújthatnak puffert a stressz ellen?

Egy SWAN-adatokat használó közelmúltbeli tanulmány megállapította, hogy a stressz valóban ronthatja a VMS tüneteit . A szerzők egy 5 fokú skálán mérték a nő stresszének mértékét 18 különböző eseményhez kapcsolódóan. Ezután az átélt események száma alapján kiszámították a „stressz dózist”. A támogatott változó azt tartalmazta, hogy milyen gyakran volt valaki elérhető, hogy meghallgassa a nőt, elvigye orvoshoz és segítsen, ha rosszul érzi magát.

A kutatók nyolc különböző modellt állítottak össze, hogy megbecsüljék a stressz és a szociális támogatás közötti kölcsönhatás hatását a menopauza tüneteire. Érdekes módon az adatokhoz legjobban illeszkedő modell nem tartalmazta a szociális támogatási változót, ami arra utal, hogy a nő stresszre adott válasza – nem pedig a szociális támogatás mértéke – a legfontosabb előrejelzője a VMS-nek.

„Ez több okból is érdekes” – zárul a tanulmány. „Ezek az eredmények arra utalnak, hogy egy stresszes esemény átélése önmagában nem rontja a menopauza tüneteit; sokkal inkább a nő pszichológiai reakciója a stresszes eseményre, amely a legnagyobb hatással van a VMS gyakoriságára.” Ez a felfedezés helyreállítja a női önrendelkezést, lehetővé téve számára, hogy fejlessze a stresszre való reagálási képességét oly módon, hogy elkerülje VMS-ének súlyosbodását.

Mi a bizonyíték arra, hogy a terápia segíthet a hőhullámok kezelésében?

A pszichoterápia hőhullámok kezelésében betöltött szerepét vizsgáló metaanalízis különböző beavatkozások klinikai vagy kvázi-kísérleti tanulmányait tekintette át, beleértve az éberséget, a kognitív viselkedésterápiát (CBT), a hipnoterápiát és a relaxációs technikákat. A legtöbb cikk azt találta, hogy ezek a beavatkozások segítettek, és a leghatékonyabbak a CBT és a relaxációs technikák voltak.

Egy másik tanulmány, amely tizenkét randomizált kontrollált vizsgálatot (RCT) végzett természetes vagy kezelés által kiváltott menopauzán áteső nők körében, hasonló eredményt mutatott. Egy emlőrák túlélői körében végzett tanulmány megállapította, hogy a nem gyógyszerészeti beavatkozások, mint például a jóga, a hipnózis, az éber figyelem, az akupunktúra és a CBT, mind hasznosak voltak.

A nők is befolyásolhatják a depresszió kialakulásának valószínűségét?

Bár a szociális támogatás nem feltétlenül volt közvetlen hatással a VMS tüneteire, segíthet elkerülni a depresszió kialakulását vagy súlyosbodását. Visszautalva a SWAN adataira, azok a nők, akik gyermekkori traumát éltek át, magas szorongással, alvásproblémákkal küzdöttek, magas volt a VMS gyakorisága és alacsonyabb volt a szociális támogatottságuk , hajlamosak voltak több depressziót átélni az utolsó menstruációt követően.

Megváltoztatható-e a hangulati pálya ebben az átmeneti időszakban? Az az elképzelés, hogy a középkorú depresszió pályáit befolyásolhatja a jobb alvás és a jobb szociális támogatás, nyilvánvaló a SWAN adatokból is. A 15 év feletti nők csoportjainak összehasonlításakor a SWAN kutatói potenciálisan módosítható középkorú kockázati tényezőket találtak a fokozott depresszió kialakulásában . A megnövekedett alvási problémák és az idő múlásával csökkent szociális támogatás növelte a depressziós tünetek kialakulásának esélyét.

Mit lehet még tenni a nők támogatására a menopauza idején?

A menopauzális átmenetet nagyon nehéz lehet kezelni a befolyásoló változók közötti kölcsönhatás miatt: az alvás befolyásolja a hangulatot és az edzéshez szükséges energiát, míg a szorongás az étkezési szokásokat, ami viszont növelheti a súlyt, és negatívan befolyásolja az énképet és a hangulatot. Összességében a SWAN-irodalom azt sugallja, hogy a nem gyógyszeres beavatkozások, mint a jóga, az akupunktúra, a CBT és a hipnózis segíthetnek a nőknek megbirkózni a VMS-tünetekkel.

Dr. Lucy McBride belgyógyász Washington DC-ben egyetért. „A legtöbb nőbetegem számára a menopauzába való átmenet világossá teszi a mentális és fizikai egészség elválaszthatatlanságát. Nem törődhetünk egyikkel a másik nélkül.” Népszerű hírlevelében Dr. McBride rendszeresen tárgyalja a lélek és a test közötti összetett kölcsönhatást, és azt, hogy mennyire fontos a szeretteivel való kapcsolattartás.

Ha tudatában vagyunk annak, hogy a stresszre adott válasz hogyan befolyásolhatja a VMS-t, az segíthet a nőknek proaktívan felvenni azokat a szokásokat, amelyek segíthetik ezt az átmenetet. A klinikusoknak figyelemmel kell kísérniük azokat a nőket, akik több traumatikus életeseményen mennek keresztül, és segítsenek nekik összekapcsolni a pontokat a természetes stresszválasz és a fizikai tünetek súlyosbodása között. Az elme és a test olyan ápolási szokásainak kialakítása vagy megújítása, mint például az étrendre és a testmozgásra való odafigyelés, elegendő idő biztosítása az alvásra, valamint a támogatást nyújtó barátok és családtagok hálózatának felkarolása segíthet a nők életminőségének javításában.

A legtöbb nő ismeri a menopauzát, de nem mindenki veszi észre, hogy ez az életszakasz egy olyan szakasz része, amely akár 10 évig is eltarthat. A perimenopauza egy átmeneti időszak, amely a menopauza előtti években következik be.

A legfontosabb elvitelek:

• Nincs olyan életkor, amikor a perimenopauza és az azt követő menopauza kezdődik.
• Általában a perimenopauza egy és négy évig tart.
• Azok a nők, akiknél menstruációs migrén jelentkezik, a perimenopauza végén a fejfájás intenzitásának és gyakoriságának csökkenését észlelhetik.
• Az Észak-Amerikai Menopauza Társaság statisztikái azt mutatják, hogy a perimenopausában és menopauzában lévő nők 23%-a tapasztal hangulati ingadozásokat.
• Az egészségügyi szakemberek szerint a menopauza akkor kezdődik, amikor 12 hónap eltelt az utolsó menstruáció óta.

A perimenopauza során a hormonszintje megváltozni kezd, és különféle tüneteket észlelhet, amelyek általában a menopauzával kapcsolatosak.

Mi az a perimenopauza?

A perimenopauza szó jelentése „menopauza körül”. A nők esetében a perimenopauza tünetei azt az időszakot jelzik, amikor a szervezet elkezd menopauza felé fordulni, és eltávolodnak a havi ciklusoktól, amelyek terhességhez vezethetnek. Nincs olyan életkor, amelyben a perimenopauza és az azt követő menopauza kezdődik. Egyes nők már a 40-es éveik elején észrevehetik testük, hormonjaik és ciklusuk jeleit és tüneteit, míg mások már a 30-as éveik elején elkezdhetnek átalakulni.

Az öregedéssel összefüggő természetes progresszión túlmenően más külső tényezők, mint például bizonyos sebészeti eljárások és a rákkezelés anamnézisében is hozzájárulhatnak a menopauza körüli tünetek korábbi megjelenéséhez egyes nőknél. A dohányzás a perimenopauzát is kiválthatja. Egyes statisztikák szerint a menopauza tünetei átlagosan két évvel korábban jelentkeznek a dohányzó nőknél.

Perimenopauza tünetei

A perimenopauza egy olyan utazás, amelyet minden nő másként jár be. Ennek eredményeként két nő nem tapasztalja a perimenopauza azonos jeleit és tüneteit egy időben, ugyanabban a sorrendben vagy ugyanolyan súlyosságban. Ezenkívül egyes nők olyan tüneteket tapasztalhatnak, amelyeket mások nem. Általában a perimenopauza egy és négy évig tart, és különféle tünetekkel jár.

Hőhullámok

A hőhullámok egyike annak a két leggyakoribb tünetnek, amelyeket a nők a menopauza során tapasztalnak. A hőhullámok hirtelen és előre nem látható hőhullámmal járnak, amelyet gyakran megemelkedett pulzusszám, izzadás és kipirult bőr kísér.

Contents

• Milyen tényezők kapcsolódnak a hőhullámokhoz?
• A stresszes helyzetek összefüggenek a hőhullámokkal?
• A szociális támogatások nyújthatnak puffert a stressz ellen?
• Mi a bizonyíték arra, hogy a terápia segíthet a hőhullámok kezelésében?
• A nők is befolyásolhatják a depresszió kialakulásának valószínűségét?
• Mit lehet még tenni a nők támogatására a menopauza idején?
• Mi az a perimenopauza?
• Perimenopauza tünetei
  • Hőhullámok